Meditation - Die Erlaubnis dich halten zu lassen

00:00:00: Namaste und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mindful Healing to Go.

00:00:06: Dein Podcast rund um Körpergeist und Herz und wie diese unzertrennlich miteinander verbunden sind.

00:00:13: Mein Name

00:00:13: ist

00:00:14: Patricia und es ist so so schön, dass du

00:00:18: heute da bist.

00:00:20: Die Erlaubnis, dich halten zu lassen, atme einmal ganz tief ein und ganz langsam und vollständig wieder aus.

00:00:38: Spüre, wie der Atem dich wieder in diesen Moment zurückholt, wie dein Atem sich mit jeder Ausatmung etwas mehr entspannt.

00:00:54: Lass deine Schultern sinken, dein Bauch weich werden, die Stirn glatt und spüre, du bist hier, jetzt.

00:01:10: Nimm wahr, wie du dich heute fühlst in diesem Moment.

00:01:16: ohne etwas ändern zu müssen, ohne dich zu bewerten.

00:01:24: Vielleicht ist da Müdigkeit, vielleicht Schwere, vielleicht auch Leere oder ein zartes Flackern von Hoffnung.

00:01:39: Alles darf sein.

00:01:44: Atme hinein in das, was du fühlst.

00:01:48: Mach Platz für dich.

00:01:53: Und während du atmest, Stell dir vor, du öffnest innerlich eine Tür, eine Tür hinter der Unterstützung wartet, Liebe, Halt, Verständnis.

00:02:15: Und vielleicht siehst du jemanden hinter dieser Tür, jemanden, der dich liebevoll anschaut, der nichts, gar nichts von dir erwartet, der einfach da ist, mit offenem Herzen.

00:02:37: Diese Person kann real oder symbolisch sein.

00:02:43: Ein Freund, eine Mentorin, ein Mentor, ein Tier oder einfach das Leben selbst, das dir in Gestalt eines liebevollen Wesens begegnet.

00:03:00: Stell dir vor, diese Person reicht dir die Hand.

00:03:05: Ganz sanft, ohne Druck, ohne Worte.

00:03:09: Nur eine Geste, die sagt, hey.

00:03:13: Ich bin da.

00:03:18: Und nun spüre, was in dir geschieht.

00:03:23: Wenn du dir erlaubst, diese Hand zu nehmen.

00:03:29: Vielleicht zögert etwas in dir.

00:03:33: Vielleicht spürst du Tränen oder Widerstand.

00:03:37: Auch das ist in Ordnung.

00:03:40: Alles, was sich zeigt, darf da sein.

00:03:43: Bleib mit dem Atem verbunden, tief ein.

00:03:58: Und mit jedem Atemzug darfst du ein Stück weicher werden.

00:04:04: Vielleicht kannst du spüren, wie die Schwere, die du so lange allein getragen hast, nun ein wenig geteilt wird.

00:04:13: Wie du nicht mehr alles halten musst, wie etwas in dir leiser säufzt und sagt, endlich spüre den Halt, der jetzt da ist.

00:04:28: Gerne warme Decke um deinen Schultern, wie ein Licht, das dich sanft einhüllt.

00:04:37: Du wirst gehalten.

00:04:40: vom Leben selbst.

00:04:45: Und während du in diesem Gefühl verweilst, darfst du dir innerlich sagen, ich erlaube mir, Hilfe anzunehmen.

00:05:00: Ich erlaube mir, getragen zu werden.

00:05:08: Ich bin sicher, wenn ich mich öffne.

00:05:14: Ich bin geliebt, auch wenn ich gerade schwach bin.

00:05:23: Bleibe noch für einen Moment in der Stelle.

00:05:29: In dieser sanften Umarmung des Lebens.

00:05:34: Vielleicht spürst du Wärme in deinem Brustraum oder ein Gefühl von Frieden, das langsam in dir aufsteigt.

00:05:47: Nun atme noch immer ganz tief ein und langsam aus.

00:05:59: Dann nimm wahr, wie du dich jetzt fühlst.

00:06:04: Vielleicht etwas weicher, etwas klarer, etwas mehr in Verbindung.

00:06:13: Erinnere dich, du bist nicht allein.

00:06:17: Es ist in Ordnung, dich halten zu lassen, denn im sich halten lassen geschieht Heilung.

00:06:27: Und im Annehmen von Hilfe beginnt die Liebe wieder zu fließen zu dir, durch dich und von dir hinaus in die Welt.

00:06:41: Bleib noch einen Moment ganz bei dir und erst dann, wenn du bereit bist.

00:06:53: dann öffnest du langsam wieder die Augen mit dem Wissen.

00:06:57: Du darfst dich tragen lassen.

00:07:02: Das war's für heute von Mindful Healing to Go.

00:07:06: Wenn es dir gefallen hat, freue ich mich,

00:07:08: wenn du mir Folgst und eine Bewertung darlässt.

00:07:11: Alle Links, die du genötigst, wenn du mit mir

00:07:14: in Kontakt treten möchtest, findest

00:07:15: du in den Show Notes.

00:07:17: Ich hoffe, wir sehen und hören uns wieder.

00:07:20: Von Herzen, Patricia.